SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompki na klatki"?

  • jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-09-03 22:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Te pompki to miała być wersja na klatke czy triceps?

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 21:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykladowy plan na klatke poslugujac sie wytycznymi Apokalipsy: Pompki na poreczach 5x6-8 Wyciskanie hantli skos gora 4x8-10 Rozpietki/Brama/Inna izolacja 3x12-15

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2010-04-27 15:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reszta co do kolejnosci jest ok, tylko przedramie jak juz wczesniej bylo napisane na koniec nie w srodku treningu. PONIEDZIALEK-KLATKA+NOGI 1. Wyciskanie na plaskiej 10-8-6-4pompki na poreczach w wersji na klatke 3-4s 2. Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 3. Rozpietki 10-8-62s Nogi: 1.PRzysiady 10-8-6-4 2. Wypady nog 10-8-6-4wykroki uginanie lezac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-10-27 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam dziś na treningu robiliśmy klatkę -Wyciskanie na plasku 4 serie -wyciskanie ze stojaków 3 serie -Opuszczanie sztangi 3 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpiętki 3 serie -pompki na poręczach 3 serie -wyciskanie głowa w dół

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 18:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Wszystkich dziasiaj robilismy KLATKE -wyciskanie na plaskiej 4 serie -rozpietki 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -pompki na poreczach 4 serie -krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 22:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Wszystkich dziasiaj robilismy KLATKE -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpietki 4 serie -krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie -pompki na poreczach 4 serie

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 23:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj zrobiliśmy klatkę -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpietki 4 serie -pompki na poreczach 4 serie a oto dzisiejszy trening plecków -podciąganie 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -wiosłowanie 4 serie -hantla w opadzie 4 serie -MC 4 serie Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-06-25 20:11:39

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziś robiliśmy klatkę -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpiętki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do poprawki!

    Post
    Trening dla początkujących

    to co sądzicie o tym: Poniedziałek: klatka + triceps klatka: wyciskanie sztangi płasko po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie głową w górę po 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół po 8 powtórzeń triceps: wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie po 8 powtórzeń POMPKI W PODPORZE TYŁEM: po 8 powtórzeń prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-09-22 19:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie połączenie ćwiczeń. Mały problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Triceps Wolne II Plecy, Nogi Wolne III Klata, Barki Wolne Wolne A na IV dniowy np: I Klata, Tricepsy II Plecy, Bicepsy Wolne III Klata, Barki IV Uda, Łydki Wolne Wolne albo: I Klata, Przód i bok barków II Plecy, Tył barków, Kaptury Wolne III Biceps, Triceps ( tutaj pompki na poręczach z akcentem na klatkę) IV Uda, Łydki Wolne Wolne

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2007-05-14 09:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy cel masa proszę o poprawę i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Gruntownie zmieniony plan biceps i triceps chcę robić na jednej sesji treningowej do tej pory robiłem klatę z tricepsem a barki z bicepsem...trochę zmiany dobrze zrobi... Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2009-09-01 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy trening: 15 min rower pompki męskie 3x5 powt. przysiady klasyczne 3x15 powt. brzuszki odwrotne 3x10powt. brzuszki klasyczne 3x20powt. uginanie sztangielek na bicps 3x8x5,5kg Dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 5 interwałów(30sek sprint/30 normal) 1.przysiady:12x20kg, 12x40kg, 7x50kg, 4x60kg 2a.wyciskanie sztangielek leżąc na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 14:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] ciało przygotuwujacy do treningów siłowych. Zbudujesz wytrzymałość mięśnia (zakładam, że Twój staż jest 0) A wiec rozgrzewka: Bieg w miejscu 5minut Różnego rodzaju skłony, pompki pajacyki ogólnie takie ćwiczenia rozgrzekowe jak na WFie Trening 1)napninanie mięśni brzucha leżąc 2) przysiady ze sztangą 3) wspięcia na palcach 4) Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-01-14 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli, bo masz male hantelki) - 3s. pompek w podporze tylem!!! super cwiczenie na tricepsy! wyciskanie hantli 3x10, unoszenei sztangielek bokiem w gore 3x10 na klatke rob pompki, waska rece, potem serokosc barkow, potem szeroko rece, ogolnie rob z 8 serii pompek, i z 4 s rozpietek biceps moze byc ogolnei to wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-08-24 16:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki co i jak ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robie od kilku lat na kościach i jak czasem za***ie w drzwi to nie boli hehe :P żart :D ale prawde mówiąc drążek najlepszy a wogóle na klatkę tylko już musisz nabrać siły to pompki na poręczach NAJLEPSZE czuć jak je robisz że aż klatka kwiczy i to dobrze :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2009-07-05 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata na ostro

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonania, abyś sam poczuł klatke. Na klatke powinno się robić od 12 do max 14 serii a jeśli czujesz niedosyt to tak jak mówił właśnie Krzychu: "trening był do dupy". Zmieniaj ćwiczenia co trening, po prostu kombinuj. A co do twojego ostatniego pytania to ja bym zrobił wyciskanie hantli na skosie w dół a na dobitke jeszcze te pompki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-01-03 11:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan do oceny i ewenualnej poprawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławce poziomej 3x10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skos głową w górę 3x10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skos głowa w dół 3x10 powtórzeń -rozpiętki 3x 12,10,8 powtórzeń -pompki na poręczach Biceps: - unoszenie sztangi 3x12 powtórzeń (x2)[niestety na razie nie mam sztangielek :() Triceps: -pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-02-21 16:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodynie,poradź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dawaj filmiki, na pewno mozesz, to nie sredniowiecze robisz płaska i skos, wiec zastap je tak zamiast plaskiej pompki na poreczach z dodatkowym ciezarem rozgrzewki % obliczasz korzystajac z polaczonegociezaru ciala i "dociazenia", ktore wieszasz u pasa pompki na poreczach czesto sa niedocenianym cw na klatke, szczegolnie dolna, a sa o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-10-20 18:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli hmmm: - zero gainera, bezpośrednio po treningu białeczko - brzuch jedno ćwiczenie po 4 serie po każdym treningu (lub dwa ćwiczenia co drugi trening) - biegać niestety nie mam gdzie, więc zostaje mi bieżnia/rower na siłowni - i tak jak z Twojego artykułu (mam parę pytań): wtorek: klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (chodzi tu o dół [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2010-03-14 17:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)